Prednosti korijena make, posebno u kontekstu libida, energije i simptoma menopauze, posljednjih godina privlače sve veću pažnju. Maka (Lepidium meyenii) je biljka koja se hiljadama godina uzgaja u Andama i tradicionalno se koristi za povećanje izdržljivosti, plodnosti i podršku hormonalnoj ravnoteži. Bogata je vlaknima, aminokiselinama, proteinima i važnim mineralima poput željeza, kalija i kalcija. Danas se korijen make široko prodaje u obliku dodataka ishrani i povezuje se s različitim zdravstvenim tvrdnjama, međutim nivo naučnih dokaza za ove tvrdnje značajno se razlikuje od jedne oblasti do druge.
Šta je korijen make?
Maka je biljka iz porodice kupusnjača (Brassicaceae), kojoj pripadaju i povrće poput rotkvice i kupusa, a njen korijen se najčešće suši i melje u prah koji se koristi kao dodatak ishrani ili prehrambeni dodatak. U tradicionalnoj andskoj medicini maka se smatra „adaptogenom“, odnosno biljkom za koju se smatra da pomaže u regulaciji reakcije organizma na stres. Biljka sadrži ugljikohidrate, vlakna, minerale i različita bioaktivna jedinjenja; međutim, mehanizam djelovanja ovih jedinjenja u ljudskom organizmu još uvijek nije u potpunosti razjašnjen.
Prednosti korijena make i nivo naučnih dokaza
Seksualna funkcija i libido
Sistematski pregled koji je procijenio randomizirane kontrolirane studije ukazao je na nalaze prema kojima korištenje make može imati pozitivan učinak na seksualnu želju kod zdravih odraslih muškaraca i žena u menopauzi; međutim, isti pregled naglašava da se zbog malog broja uključenih studija i ograničenog metodološkog kvaliteta ne može donijeti konačan zaključak. U zasebnoj kontroliranoj studiji objavljeno je da je svakodnevno uzimanje 3 grama korijena make kod žena koje su imale seksualnu disfunkciju povezanu s korištenjem antidepresiva, posebno kod žena u postmenopauzi, bilo povezano s poboljšanjem seksualne funkcije u odnosu na placebo.
Simptomi menopauze
Sistematski pregled usmjeren na simptome menopauze navodi da su sve četiri uključene randomizirane kontrolirane studije pokazale pozitivne rezultate povezane s korištenjem make, ali i da je većina studija provedena od strane iste istraživačke grupe te da imaju metodološka ograničenja. Autori pregleda zaključili su da dokazi u ovom području nisu dovoljni da bi se djelotvornost mogla sa sigurnošću potvrditi.
Kvalitet sperme
Neki sistematski pregledi navode da suplementacija makom može biti povezana s povećanjem koncentracije spermatozoida, njihove pokretljivosti i volumena sjemene tečnosti kod fertilnih i subfertilnih muškaraca; iako se dokazi u ovom području smatraju relativno dosljednijim u poređenju sa seksualnom funkcijom i simptomima menopauze, i dalje ih je potrebno potvrditi velikim i dugoročnim istraživanjima.
Energija i opće „adaptogeno“ djelovanje
Tvrdnja da maka povećava energiju ili djeluje kao adaptogen koji smanjuje stres uglavnom se zasniva na tradicionalnoj upotrebi i marketinškim tvrdnjama; velika kontrolirana istraživanja na ljudima koja direktno ispituju ove specifične tvrdnje veoma su ograničena.
Ko ne bi trebao koristiti korijen make i koje su rizične grupe?
Korijen make se općenito smatra biljkom koju većina zdravih odraslih osoba dobro podnosi pri kratkotrajnoj upotrebi. Međutim, budući da nema dovoljno podataka o njegovoj sigurnosti tokom trudnoće i dojenja, ne preporučuje se korištenje u ovim periodima. Budući da maka pripada porodici kupusnjača, smatra se da može sadržavati jedinjenja koja mogu uticati na funkciju štitne žlijezde (goitrogene), zbog čega se osobama s bolestima štitne žlijezde preporučuje da se prije korištenja posavjetuju s ljekarom. Također se preporučuje oprez kod osoba koje imaju anamnezu hormonski osjetljivih vrsta raka (poput raka dojke ili prostate), jer potencijalni hormonski uticaj make još nije jasno razjašnjen.
Na šta treba obratiti pažnju prije i tokom korištenja korijena make
Prije početka korištenja korijena make važno je da se osobe koje redovno koriste lijekove ili imaju hroničnu bolest posavjetuju sa svojim ljekarom. U jednom prikazu slučaja navedeno je da je korištenje make moglo dovesti do interferencije koja može uticati na mjerenje testosterona u određenim laboratorijskim testovima; zbog toga osobe koje trebaju obaviti hormonske pretrage mogu imati koristi od toga da o korištenju make obavijeste svog ljekara. Početak korištenja dodatka s manjom dozom i praćenje reakcije organizma mogu pomoći u ranom uočavanju mogućih nuspojava, poput probavnih tegoba. Maka ne treba posmatrati kao samostalno „rješenje“, već kao dodatnu podršku koja upotpunjuje opće zdravstvene navike poput uravnotežene ishrane, dovoljnog sna i upravljanja stresom.
Česte zablude i činjenice
„Korijen make je naučno dokazano snažan afrodizijak.“ (Česta zabluda)
Manja istraživanja na ljudima i životinjama pokazuju da svakodnevno korištenje korijena make tokom nekoliko sedmica može skromno povećati subjektivnu seksualnu želju ili libido, ali dokazi su ograničeni; maka nije „naučno dokazani“ ili brzo djelujući snažni afrodizijak. (Činjenica)
„Korijen make je dokazano liječenje simptoma menopauze.“ (Česta zabluda)
Sistematski pregled u ovom području navodi da je broj dostupnih studija mali i da je njihov metodološki kvalitet ograničen. Iako ukazuje na mogućnost da maka može pomoći u ublažavanju blagih tegoba poput smanjenog libida, promjena raspoloženja ili valunga, nije moguće donijeti konačan zaključak o njenoj djelotvornosti. (Činjenica)
„Budući da je prirodna biljka, korijen make nema nikakve nuspojave ili interakcije.“ (Česta zabluda)
Maka može sadržavati jedinjenja koja mogu uticati na funkciju štitne žlijezde i može uticati na rezultate određenih laboratorijskih testova; zbog toga posebno osobe koje imaju bolest štitne žlijezde trebaju biti oprezne. (Činjenica)
„Korijen make kod svakoga podjednako povećava energiju i libido.“ (Česta zabluda)
Korijen make ne povećava energiju i libido kod svih osoba u istoj mjeri. Individualne reakcije mogu značajno varirati u zavisnosti od osnovnog zdravstvenog stanja, dobi, uzroka umora ili smanjenog seksualnog nagona, doze i kvaliteta proizvoda; ne postoji konačan naučni konsenzus o veličini ovog učinka. (Činjenica)
