Ostavljanje alkohola: prednosti prestanka konzumacije alkohola

Prestanak konzumacije alkohola može pružiti brojne pozitivne učinke na fizičko i mentalno zdravlje, kako kratkoročno tako i dugoročno. Smanjenje konzumacije alkohola ili potpuno prestajanje može pozitivno utjecati na mnoge organske sisteme, posebno na jetru, srce, mozak i imuni sistem. Potpuni prestanak korištenja alkohola može donijeti sljedeće zdravstvene koristi:

Može poboljšati zdravlje jetre

Jetra je glavni organ u kojem se alkohol metabolizira. Prestanak konzumacije alkohola može pomoći u povlačenju masne jetre, smanjenju upale jetre i poboljšanju funkcija jetre. Posebno kod bolesti jetre povezanih s alkoholom u ranoj fazi, prestanak konzumacije alkohola može usporiti napredovanje bolesti.

Može poboljšati kvalitet sna

Iako alkohol u početku može izgledati kao da olakšava uspavljivanje, on može narušiti obrazac spavanja. Nakon prestanka konzumacije alkohola može se primijetiti kvalitetniji san, manje noćnih buđenja i buđenje s većim osjećajem odmorenosti ujutro.

Može podržati zdravlje srca i krvnih sudova

Pretjerana konzumacija alkohola može povećati rizik od visokog krvnog pritiska, poremećaja srčanog ritma i oštećenja srčanog mišića. Prestanak ili smanjenje konzumacije alkohola može doprinijeti kontroli krvnog pritiska, regulaciji srčanog ritma i smanjenju kardiovaskularnih rizika.

Može imati pozitivne učinke na mentalno zdravlje

Nakon prestanka konzumacije alkohola, kod mnogih osoba može doći do smanjenja simptoma anksioznosti, poboljšanja raspoloženja, povećanja koncentracije i mentalne jasnoće.

Može pomoći u kontroli tjelesne težine

Alkoholna pića mogu sadržavati velike količine kalorija. Prestanak konzumacije alkohola može smanjiti dnevni unos kalorija i podržati zdravo upravljanje tjelesnom težinom.

Može ojačati imuni sistem

Dugotrajna i intenzivna konzumacija alkohola može oslabiti imuni sistem. Prestanak konzumacije alkohola može doprinijeti poboljšanju odbrambenih mehanizama organizma protiv infekcija.

Može smanjiti rizik od raka

Konzumacija alkohola jedan je od faktora rizika za različite vrste raka, uključujući rak usne šupljine, grla, jednjaka, jetre, dojke i debelog crijeva. Prestanak konzumacije alkohola dugoročno može doprinijeti smanjenju ovih rizika.

Među dugoročnim koristima prestanka konzumacije alkohola nalazi se smanjenje rizika od:

• Visokog krvnog pritiska i moždanog udara
• Depresije i anksioznosti
• Raka
• Bolesti jetre
• Poremećaja seksualne funkcije

Uobičajene zablude i činjenice

„Prestanak konzumacije alkohola nema nikakve koristi, šteta je već nastala.“ (Uobičajena zabluda)

Bez obzira na to koliko dugo ili u kojoj količini ste konzumirali alkohol, prestanak konzumacije donosi trenutne i značajne zdravstvene koristi. Iako neka ozbiljna, dugoročna oštećenja mogu biti trajna, tijelo ima izuzetnu sposobnost oporavka, a prestanak konzumacije alkohola odmah zaustavlja daljnje pogoršanje stanja. (Činjenica)

„Samo osobe koje teško i prekomjerno konzumiraju alkohol trebaju prestati.“ (Uobičajena zabluda)

Prestanak ili smanjenje konzumacije alkohola može pružiti značajne zdravstvene koristi čak i osobama koje konzumiraju manje ili umjerene količine alkohola, uključujući bolji san, gubitak tjelesne težine i smanjenje rizika od raka. (Činjenica)

„Alkohol poboljšava kvalitet sna.“ (Uobičajena zabluda)

Alkohol značajno smanjuje REM fazu sna (faza brzog pokreta očiju), koja je ključna za pamćenje, učenje i emocionalnu obradu, kao i za obnavljajuću fazu sna. (Činjenica)

„Naglo prestajanje konzumacije alkohola sigurno je za svakoga.“ (Uobičajena zabluda)

Kod osoba koje prekomjerno ili redovno konzumiraju alkohol simptomi ustezanja javljaju se češće. Istraživanja pokazuju da približno polovina osoba koje su dugotrajno i u velikim količinama koristile alkohol doživi niz simptoma poznatih kao sindrom odvikavanja od alkohola ukoliko naglo prestanu s konzumacijom ili je značajno smanje. (Činjenica)

Kada se obratiti ljekaru, a kada hitnoj službi?

Prilikom pokušaja prestanka konzumacije alkohola potrebno je obratiti se specijalisti interne medicine ili psihijatru u sljedećim situacijama:

• Poteškoće pri prestanku konzumacije alkohola
• Izražena želja za alkoholom
• Simptomi anksioznosti ili depresije
• Dugotrajni problemi sa spavanjem
• Ponovno vraćanje konzumaciji alkohola

Situacije u kojima je potrebno obratiti se hitnoj službi

Posebno kod osoba koje su dugotrajno i prekomjerno konzumirale alkohol, ukoliko se nakon prestanka pojave sljedeći simptomi, potrebno je obratiti se hitnoj službi:

• Napadi
• Izraženo drhtanje
• Zbunjenost svijesti
• Pojava vizuelnih ili slušnih halucinacija
• Teška uznemirenost (agitacija)
• Visoka tjelesna temperatura

Ovi simptomi mogu biti znak ozbiljnog stanja odvikavanja od alkohola.