Indeks tjelesne mase (ITM), mjera tjelesne masti zasnovana na visini i težini koja važi za odrasle muškarce i žene. Indeks visine i težine koristi se za procjenu ukupne količine masnog tkiva. To je samo približna mjera najprikladnije tjelesne težine za vaše zdravlje. Zdrav indeks tjelesne mase (ITM) za odrasle kreće se između 20 i 25. ITM se izračunava dijeljenjem tjelesne težine s kvadratom visine.
Šta je indeks tjelesne mase?
Svako tijelo je jedinstveno. Indeks tjelesne mase (ITM) je jednostavan proračun koji koristi visinu i težinu osobe. ITM ne određuje direktno procenat tjelesne masti niti opšte zdravstveno stanje. Osobe sa istom vrijednošću ITM-a mogu imati veoma različit sastav tijela i raspored masnog tkiva. Važno je znati da je izračunavanje ITM-a samo jedno od mnogih mjerenja koje zdravstveni stručnjaci koriste za procjenu rizika od razvoja zdravstvenih problema kod neke osobe.
Istraživanja pokazuju da su vrijednosti ITM-a iznad ili ispod normalnog raspona povezane s rizikom od razvoja različitih hroničnih bolesti. Kada se procjena zdravstvenog rizika osobe razmatra zajedno s drugim metodama procjene, može pomoći u davanju preporuka za upravljanje zdravljem. Mjerenje obima struka također može biti korisno jer je višak masnog tkiva u predjelu struka povezan s većim zdravstvenim rizikom.
Koliki bi trebao biti indeks tjelesne mase?
Ne postoji jedna idealna težina koja važi za sve pojedince. Nijedna tjelesna mjera sama po sebi ne može pokazati zdravstveno stanje osobe niti potencijalne zdravstvene rizike. Pravilna i uravnotežena ishrana, fizička aktivnost i druge životne navike doprinose poboljšanju zdravlja bez obzira na tjelesnu težinu osobe. Među stručnjacima postoje određena neslaganja u vezi s korisnošću alata kao što je indeks tjelesne mase (ITM). To što je neko prekomjerne tjelesne težine ne znači nužno da će imati zdravstvene probleme.
- Ako je ITM ispod 18,5, to ukazuje na pothranjenost.
- Ako je ITM između 18,5 i 24,9, to pokazuje zdrav raspon tjelesne težine.
- Ako je ITM između 25 i 29,9, može ukazivati na prekomjernu tjelesnu težinu.
- Ako je ITM 30 ili više, to može ukazivati na gojaznost.
Kako se izračunava indeks tjelesne mase?
Indeks tjelesne mase (ITM) je mjera koja se izračunava prema odnosu tjelesne težine i visine. Kod odraslih se ITM kategorizira kao pothranjenost, zdrava težina, prekomjerna težina i gojaznost. Formula je: ITM = kg/m²; gdje kg predstavlja težinu osobe izraženu u kilogramima, a m² kvadrat visine izražene u metrima.
Zašto je važno izračunati indeks tjelesne mase?
Indeks tjelesne mase (ITM) je mjera koja izračunava odnos između tjelesne težine i visine osobe. ITM je jednostavan i praktičan alat koji se često koristi za procjenu da li je vaša težina na zdravom nivou u odnosu na vašu visinu. Kada je ova vrijednost izvan idealnog raspona, može dati informacije o određenim zdravstvenim rizicima i predstavljati važan pokazatelj i za pojedince i za zdravstvene stručnjake.
Visoka vrijednost ITM-a može biti povezana s različitim hroničnim bolestima kao što su:
- Dijabetes tipa 2
- Visok krvni pritisak
- Bolesti srca i krvnih sudova
- Kardiovaskularne bolesti
- Problemi mišićno-koštanog sistema
S druge strane, nizak ITM također može ukazivati na određene zdravstvene probleme:
- Rizik od pothranjenosti
- Osteoporoza
- Anemija
Iako ITM sam po sebi ne postavlja konačnu dijagnozu zdravstvenog stanja, predstavlja važnu početnu tačku u procjeni opšteg zdravstvenog stanja.
