Pijenje zelenog čaja smatra se zdravom navikom. Bogat je polifenolima, vrstom antioksidansa koja se povezuje sa smanjenim rizikom od kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, zeleni čaj može doprinijeti većoj mentalnoj budnosti, ublažavanju probavnih tegoba i glavobolja, te može biti koristan u procesu mršavljenja.
Koje su prednosti zelenog čaja?
- Bori se protiv upale
- Snižava šećer u krvi
- Sprečava bolesti srca
- Jača zdravlje mozga
- Snižava holesterol
- Jača kosti
- Smanjuje stres
- Jača pamćenje
- Podržava gubitak težine
- Štiti od raka
Bori se protiv upale
Zeleni čaj je bogat flavonoidima. Također sadrži epigallocatechin-3 gallate, katehin sa antiinflamatornim svojstvima.
Snižava šećer u krvi
Zeleni čaj povećava osjetljivost na inzulin i pozitivno utiče na regulaciju šećera u krvi.
Sprečava bolesti srca
Zeleni čaj može štititi zdravlje srca snižavanjem krvnog pritiska.
Jača zdravlje mozga
Korisni polifenoli u zelenom čaju mogu pomoći u usporavanju štetnih efekata starenja na mozak.
Snižava holesterol
Redovna konzumacija zelenog čaja može pomoći u snižavanju holesterola.
Jača kosti
Zeleni čaj, zahvaljujući sadržaju polifenola, može pomoći u očuvanju gustine kostiju. Može smanjiti rizik od osteoporoze, bolesti koja povećava rizik od prijeloma kuka, kičme i zgloba.
Smanjuje stres
Zeleni čaj je izvor aminokiseline L-teanina, koja ima opuštajući efekat povećavajući moždane hemikalije koje poboljšavaju raspoloženje poput GABA, dopamina i serotonina.
Jača pamćenje
L-teanin u zelenom čaju poboljšava pamćenje.
Podržava gubitak težine
Zeleni čaj je izvor katehina, antioksidansa koji pomažu razgradnju masti.
Štiti od raka
Zeleni čaj, zahvaljujući sadržaju EGCG-a, ima snažan antiinflamatorni i antikancerogeni potencijal i može pomoći u prevenciji različitih vrsta raka.
Šta se dešava ako svaki dan pijete zeleni čaj?
Svakodnevno konzumiranje zelenog čaja može blago ubrzati metabolizam zahvaljujući snažnim antioksidansima koje sadrži, podržati zdravlje srca i poboljšati mentalni fokus; također može pomoći i probavi. Međutim, ako se konzumira u prevelikim količinama, zbog sadržaja kofeina može uzrokovati nesanicu, lupanje srca i osjetljivost želuca, a ako se pije uz obroke, može smanjiti apsorpciju željeza. Zato je najuravnoteženiji pristup konzumirati 2–3 šolje dnevno i izbjegavati pijenje na prazan stomak ili u kasnim satima.
Za šta je dobar zeleni čaj?
Zeleni čaj je koristan u mnogim područjima, od zdravlja kože do zdravlja srca i mozga. Također snižava šećer u krvi i pomaže pri mršavljenju.
Kako se konzumira zeleni čaj?
Čaj treba pripremiti u vrućoj vodi, ostaviti da odstoji nekoliko minuta, a konzumacija uz vitamin C može povećati sposobnost tijela da apsorbuje korisne antioksidanse.
Koje su štetnosti zelenog čaja?
Kod osoba koje duže vrijeme konzumiraju velike količine kofeina, uključujući i kofein iz zelenog čaja, mogu se javiti nervoza, nesanica, lupanje srca i vrtoglavica. Prekomjeran unos kofeina može uzrokovati mučninu, povraćanje, proljev, glavobolju i gubitak apetita.
