Prirodni gubitak kose dešava se u ciklusima, ali različiti faktori mogu poremetiti ovaj proces. Ponekad je opadanje kose uzrokovano genetikom, hormonskim promjenama, bolešću ili nutritivnim nedostacima, dok je ponekad uzrok neobjašnjiv. Iako je gubitak kose privremen, ponovno rastanje može trajati mjesecima, pa čak i godinama. Gubitak kose (alopecija) ima mnogo uzroka. Dok neki ljudi doživljavaju opadanje kose samo na tjemenu, kod osoba s alopecijom može se vidjeti gubitak kose i na licu ili drugim dijelovima tijela. Gubitak kose je česta pojava širom svijeta i može zahvatiti i muškarce i žene različitih životnih dobi. Iako postoji mnogo tradicionalnih terapija, one mogu imati različite nuspojave, zbog čega prirodni i biljni savjeti postaju veoma važni.
Biljni savjeti protiv gubitka kose
Blago prorjeđivanje kose je normalno za svakoga. Jedna vlas kose obično raste dvije do šest godina prije nego što opadne. Većina ljudi ima oko 100.000 vlasi na tjemenu, a prosječna osoba dnevno izgubi 50–100 vlasi. Različiti tipovi opadanja kose mogu izazvati umjereni ili značajan gubitak:
Alopecia areata
Autoimuna bolest koja uzrokuje opadanje kose, ćelavost te gubitak obrva, trepavica i drugih dlaka na tijelu.
Anagen effluvium
Obično privremeni efekat kemoterapije i zračenja.
Telogen effluvium
Povreda, pretjerani stres, fizički ili emocionalni šok, bolest, endokrini problemi, menopauza, trudnoća, porođaj i neki lijekovi mogu izazvati ovu vrstu opadanja kose.
Trakcioni tip gubitka kose
Može nastati zbog fizičkog zatezanja ili pritiska na tjemenu (tijesni rep ili pletenice).
Tinea capitis
Gljivična infekcija koja izaziva svrab i ćelave mrlje na tjemenu.
Gubitak kose može biti povezan i s lupusom, liken planusom (upalna kožna bolest) i mast ćelijskim aktivacijskim sindromom.
Najčešći uzroci gubitka kose
- Starenje
- Kemoterapija ili radioterapija
- Oštećenje kose zbog čestih stilizacija
- Kemikalije u sprejevima, gelovima, trajnim bojama, izbjeljivačima i peglama za kosu
- Problemi sa štitnjačom ili ozbiljne infekcije
- Genetski i hormonski faktori
- Nedostatak hranjivih materija (posebno niske razine željeza ili proteina)
- Brzi gubitak težine
- Pretjerani stres
- Nuspojave lijekova za kontracepciju, depresiju, giht i srčane bolesti
- Kožne bolesti poput psorijaze ili folikulitisa
Gubitak kose se javlja kada novi vlasi ne rastu dovoljno brzo da nadomjeste one koje otpadaju. Gubitak kose može biti privremen ili trajan. Ako imate problem s opadanjem kose i želite ga riješiti, postoje načini da potaknete rast novih vlasi i učinite kosu jačom i zdravijom.
Aloe vera
Održava pH ravnotežu tjemena i igra važnu ulogu u tretiranju opadanja kose. Aloe vera gel nanesite na kosu i tjeme, a čak i pijte aloe vera sok ujutro.
Zeleni čaj
Bogata antioksidansima i sadrži EGCG koji može zaštititi ćelije od DHT izazvanog oštećenja. Pijte 1–2 šolje na 15 dana ili isperite kosu hladnim zelenim čajem nakon pranja.
Ginseng
Potiče folikule dlake i podržava rast kose. Može se uzimati kao dodatak ili nanositi u obliku ulja.
Ruzmarin
Ruzmarinovo ulje poboljšava cirkulaciju krvi u tjemenu i potiče rast kose. Nanosite miješano s nosačkim uljem masiranjem tjemena.
Kopriva
Ekstrakt koprive može inhibirati DHT i koristi se u šamponima ili kao dodatak prehrani.
Menta
Poboljšava cirkulaciju krvi na tjemenu i potiče rast kose. Razrijedite je u nosačkom ulju i nanesite masiranjem tjemena.
Sjemenke fenugreeka
Natopljene i zgnječene u pastu, nanose se na tjemenu. Bogate su proteinom i pomažu jačanju kose.
Ulje ćurokota
Pomaže u održavanju zdravlja kose i stimulaciji njenog rasta.
Šta pomaže kod prekomjernog opadanja kose?
Uzroci su različiti i često povezani, stoga je važno odrediti faktore koji utiču na zdravlje vaše kose. Muški i ženski tip opadanja kose su česti i pogađaju do 50. godine oko 80% muškaraca i 40% žena. Genetika i osjetljivost na hormon DHT igraju ključnu ulogu.
Stres može izazvati telogen effluvium, gdje stres gura folikule kose u ranu fazu odmora. Ovaj tip opadanja može se javiti nekoliko sedmica ili mjeseci nakon stresnog događaja poput operacije, bolesti, razvoda ili gubitka posla.
Hormonske promjene takođe doprinose opadanju kose, npr. tokom trudnoće, menopauze ili pri započinjanju/prekidu kontraceptivnih pilula. Hipertiroidizam i hipotireoidizam također mogu poremetiti ciklus rasta kose i uzrokovati prorjeđivanje.
Nedostatak željeza, proteina, vitamina D i B12, te biotina može oslabiti kosu i usporiti rast. Nedovoljna cirkulacija krvi u tjemenu, neki lijekovi i autoimune bolesti poput alopecije također su najčešći uzroci koje treba prepoznati.
Kako biste spriječili opadanje kose, usvajanje sveobuhvatnih dnevnih navika čini temelj uspješne strategije zaštite kose. Nježna njega kose predstavlja prvu liniju odbrane protiv nepotrebnog oštećenja kose. Redovni masažni pokreti po tjemenu mogu poboljšati cirkulaciju krvi i stimulisati korijen kose. Nježno masirajte tjemenu kose vrhovima prstiju kružnim pokretima 5-10 minuta dnevno. Ova jednostavna praksa može se obogatiti eteričnim uljima koja podržavaju rast kose, kao što su ruzmarin, nana ili lavanda, za koje istraživanja sugerišu da mogu stimulisati rast kose. Prevencija lomljenja kose takođe uključuje odabir proizvoda za njegu kose prilagođenih vašem tipu kose i izbjegavanje jakih hemikalija. Šamponi bez sulfata, dubinska njega i proteinske maske mogu pomoći u očuvanju snage i elastičnosti kose. Redovno šišanje svakih 6-8 sedmica sprječava da se ispucali vrhovi penju duž vlasi kose i izazovu dodatna oštećenja.
Jedan od najvažnijih sastojaka zdrave kose je protein. Vlas kose se prvenstveno sastoji od proteina zvanog keratin. Stoga je veoma važno da dovoljno konzumirate namirnice bogate proteinima, poput nemasnog mesa, jaja, ribe, mahunarki i orašastih plodova. Uključivanje ovih namirnica u vašu ishranu može obezbijediti neophodne gradivne blokove za rast i snagu kose.
Pored uravnotežene ishrane, neki dodaci također mogu podržati zdravlje vaše kose. Biotin, poznat i kao vitamin B7, široko je prepoznat po svojim koristima u poticanju rasta kose i smanjenju njenog opadanja. Drugi dodaci poput vitamina D i E, gvožđa i cinka također mogu doprinositi očuvanju zdrave kose.
Prekomjerna upotreba toplote može oštetiti vašu kosu, izazivajući lomljenje i opadanje. Često korištenje fenova, pegle za kovrdžanje i pegle za ispravljanje kose može oslabiti vlas kose, čineći je sklonijom lomljenju.
Neki proizvodi za njegu kose sadrže jake hemikalije koje mogu ukloniti prirodna ulja, uzrokujući isušivanje i opadanje kose. Izbjegavajte šampone i regeneratorе koji sadrže sulfate i birajte alternative bez sulfata.
Stres može značajno uticati na vaše opće zdravlje, uključujući i kosu. Hronični stres može poremetiti ciklus rasta kose, povećavajući opadanje i gubitak kose. Uključivanje tehnika upravljanja stresom u dnevnu rutinu, poput vježbanja, meditacije i dubokog disanja, može pomoći u smanjenju nivoa stresa i podržati zdrav rast kose.
Ako doživljavate stalno ili intenzivno opadanje kose, posavjetujte se sa dermatologom. Dermatolog može procijeniti vaše stanje, utvrditi osnovne uzroke i preporučiti odgovarajuće tretmane.
Šta zaustavlja gubitak kose?
Kao dio normalnog ciklusa rasta kose, svakodnevno opadanje određenog broja vlasi je normalno. Većina zdravih ljudi dnevno izgubi do 100 vlasi. Kao dio ciklusa rasta kose, nove vlasi rastu i zamjenjuju one koje su opale. Kada kosa počne opadati više nego što raste ili kada nove vlasi ne zamjenjuju izgubljene, to se naziva alopecija (gubitak kose). Zaustavljanje opadanja kose zavisi od osnovnog uzroka, a učinkovite strategije mogu varirati. Da biste održali kosu zdravom i spriječili opadanje, možete poduzeti sljedeće korake:
- Dnevno opadanje do 100 vlasi je normalno
- Ako novi vlasi ne rastu dovoljno brzo, javlja se alopecija
- Tretirati uzrok: minoksidil (bez recepta) ili finasterid (za muškarce, po receptu)
- Zdrava ishrana bogata proteinima, vitaminima i mineralima podržava kosu
- Nježno tretiranje, izbjegavanje čestih stilizacija i dodaci poput biotina i omega-3 poboljšavaju zdravlje kose
- Dovoljna hidratacija, masaža tjemena i izbjegavanje pušenja i alkohola
- Hormonske i štitnjačne poremećaje treba tretirati uz stručnu pomoć
- Ograničite korištenje fenova, pegli i uvijača
- Štitite kosu od sunca, klora i zagađenja šeširom ili zaštitnim serumima
- Kod ozbiljnog gubitka kose mogu se razmotriti i hirurške opcije poput presađivanja
Ako primijetite naglo ili jako opadanje, neuobičajeno prorjeđivanje ili iritaciju tjemena, potražite stručnu pomoć dermatologa. Efikasno upravljanje gubitkom kose zahtijeva višestruki pristup prilagođen individualnim potrebama.
