U današnje vrijeme, dok značaj ostajanja zdravim i energičnim sve više raste, jedan od najefikasnijih i najpopularnijih načina da se to postigne jeste konzumacija zelenog detoks smoothija. Zeleni detoks smoothie je veoma hranjiv napitak koji se obično priprema od zelenog lisnatog povrća, vode ili voća. Za one koji traže brzu i praktičnu alternativu za doručak ili preferiraju osvježavajući napitak međuobrok, predstavlja i ukusan i zasitan izbor. Zeleni detoks smoothie, koji se može konzumirati u bilo koje doba dana, zahvaljujući bogatom nutritivnom sadržaju podržava prirodne procese detoksikacije organizma, doprinosi redovnom radu probavnog sistema i može pomoći u jačanju imunog sistema. Osim toga, zeleni detoks smoothie se ističe i svojim efektom izbacivanja edema.
Recept za zeleni detoks napitak
Zeleni detoks smoothie se priprema od različitih sastojaka poput svježeg špinata, celera, banane, jabuke, krastavca, kivija i đumbira. Ove namirnice su bogate vitaminima, mineralima i antioksidansima koji pomažu u izbacivanju toksina iz organizma i poboljšanju općeg zdravlja. Također, zahvaljujući sadržaju vlakana, doprinosi dužem osjećaju sitosti i zauzima važno mjesto u rutinama zdrave ishrane.
Prilikom pripreme zelenog detoks smoothija, prije svega treba obratiti pažnju da se svo povrće i voće temeljito opere. Zatim se sastojci nasjeckaju na manje komade, stave u blender i miksaju dok se ne dobije glatka tekstura. Ako se želi rjeđa konzistencija, smjesi se može dodati malo vode. Kako bi se u potpunosti iskoristile nutritivne vrijednosti zelenog detoks smoothija, preporučuje se da se konzumira svjež, bez čekanja nakon pripreme.
Kako se pravi zeleni detoks napitak?
Domaći zeleni smoothie je osvježavajući napitak na bazi povrća, bogat vitaminima A, C i K te važnim vitaminima i mineralima poput folata i cinka.
Sastojci
- 1 čaša špinata
- 1 krastavac
- 1 kivi
- 1 stabljika celera
- 1/2 zelene jabuke
- Sok od 1 limuna
- 1 čaša vode
- 2–3 kriške svježeg đumbira
Priprema
- Sve povrće i voće temeljito operite u puno vode. Zatim ih nasjeckajte na manje komade.
- Potom u blender dodajte nasjeckani špinat, celer, jabuku, krastavac, đumbir i limunov sok.
- U zeleni detoks napitak koji je dobio glatku teksturu po želji dodajte kockice leda.
- Na kraju sipajte u čaše i odmah poslužite.
- Prijatno.
Da li se zeleni smoothie pije svaki dan?
Pijenje zelenog smoothija svaki dan jedan je od praktičnih i efikasnih načina za podršku zdravlju. Međutim, veoma je važno da sadržaj zelenog smoothija bude uravnotežen i da se količina šećera drži pod kontrolom. Smoothiji koji se stalno pripremaju pretežno od voća mogu vremenom dovesti do prekomjernog unosa fruktoze. S druge strane, umjesto da svakog dana koristite isto zeleno povrće, u smoothie možete dodavati različite vrste zelenila poput rikole, blitve, zelene salate i kelja. Dovoljno je konzumirati 1 čašu (250–300 ml) zelenog smoothija dnevno, a pretjeranu konzumaciju treba izbjegavati. Osobe s hroničnim bolestima ili one koje redovno koriste terapiju, prije uvođenja navika poput konzumacije zelenog smoothija, obavezno se trebaju posavjetovati s nadležnom medicinskom službom.
Da li zeleni smoothie pomaže kod izbacivanja edema?
Zeleni smoothie može pomoći u izbacivanju edema zahvaljujući povrću koje sadrži. Diuretičko djelovanje zelenog lisnatog povrća i podržavajuća svojstva drugih prirodnih sastojaka doprinose podršci procesima čišćenja organizma, regulaciji probave te postizanju svježijeg i blistavijeg izgleda kože. Vlakna prisutna u zelenim smoothiejima pomažu zdravom radu probavnog sistema i podržavaju izbacivanje otpadnih materija i toksina iz organizma. Kao dodatak redovnoj i uravnoteženoj ishrani, zeleni smoothie se ističe kao hranjiv napitak koji doprinosi smanjenju nadutosti i edema te pozitivno utiče na opće zdravlje.
